آموزش ماساژ آرامش بخش در خانه با رعایت ۵ نکته

آموزش ماساژ آرامش بخش در خانه با رعایت ۵ نکته

وقتی احساس کوفتگی و خستگی دارید چه چیزی می‌تواند بیشتر از یک ماساژ اساسی لذت‌بخش باشد؟ ماساژ آرامش بخشی که علاوه بر بیرون کردن خستگی‌های بدن، تنش و استرس و ناراحتی را نیز از بین ببرد.

مراکز ماساژ درمانی متعددی در ایران فعالیت می‌کنند اما اغلب هزینه‌های بالایی دارند و فارغ از بحث مالی، بسیاری از مردم فرصت ندارند چند ساعت از روز را برای رفت و آمد به این مراکز اختصاص دهند. به همین خاطر بد نیست با مشاهده ویدئوهای آموزشی، با اصول اولیه ماساژ در خانه آشنا شوید.

در ادامه این مطلب مراحل و کارهایی که برای ماساژ آرامش بخش در خانه مهم هستند را برایتان نوشته‌ایم که با رعایت آنها می‌توانید در انتهای یک روز سخت، در عرض چند دقیقه آرامش را به جسم و روح خود بازگردانید.

این را در نظر داشته باشید که برای اثربخشی هر چه بیشتر و بهتر ماساژ لازم است فضایی آرام با اکسیژن کافی را انتخاب کنید. دمای محیط نیز باید مناسب باشد. فردی که ماساژ می‌دهد بهتر است اتاق را با چند شمع یا حتی عود آماده کند. استفاده از عصاره‌های روغنی آرام‌بخش مانند اسطوخودوس تاثیر زیادی در ایجاد آرامش فرد دارد. ماساژ بدن برای کاهش دردهای ناشی از خشکی بدن، مقابله با استرس و حتی کاهش تجمع مایعات در بدن مفید است.

۵- آماده کردن فضا برای ماساژ

هر عاملی که موجب حواس‌پرتی یا بر هم زدن سکوت می‌شود را از اتاق خارج کنید. موبایل را خاموش یا سایلنت کنید. شمع روشن کنید، حوله و روغن ماساژ را در کنار تخت بگذارید و یک ملحفه تمیز روی تخت پهن کنید. برای یک ماساژ حرفه‌ای شما به چند عدد حوله نیاز دارید تا مناطقی که ماساژ داده شده‌اند را با حوله بپوشانید.

۴- ماساژ را از پاها شروع کنید

پاها محل انباشت خستگی‌ها و فشارهای روحی هستند، به همین خاطر بهتر است همه نقاط پشت و روی پاها را فشار دهید اما مراقب باشید که فشار شدید نباشد و درد ایجاد نکند.

پشت پا را به صورت دورانی ماساژ دهید اما با قوزک پا کاری نداشته باشید. از قسمت پایین به بالای پشت پا را آرام فشار داده و به آرامی بکشید. وقتی یک پا را ماساژ دادید، سراغ پای دوم بروید و همین کارها را تکرار کنید.

ماساژ انگشتان پا می‌تواند به کاهش سردردها کمک کند و می‌تواند تاثیر مثبت بر سلامت کلی مغز شما، از جمله افزایش تحریک مغزی داشته باشد. ماساژ ناحیه بین پاشنه و قوزک پای را برای بهبود هضم و یک روشی سالم تر امتحان کنید. این ممکن است برای کسانی که از گاز معده شدید یا سوء هاضمه رنج می برند، مفید باشد. برای کسانی که از سیاتیک و یا کمر درد مزمن رنج می‌برند، ماساژ پاشنه می‌تواند بسیار کمک کننده باشد.

۳- ماساژ کمر، گردن و شانه‌ها

بعد از پاها به سراغ کمر بروید. اما مراقب باشید که روی کمر فشار زیادی وارد نکنید. به آرامی ماهیچه‌های کمر را از پایین به سمت بالا و در امتداد ستون فقرات ماساژ دهید. برای این منظور کف هر دو دست را به روغن آغشته کنید. دست‌ها را روی ستون فقرات قرار دهید و با حرکت دایره‌وار دست‌ها را روی شانه‌ها بچرخانید تا عضلات شانه و ستون فقرات ریلکس شوند.

با کمک انگشت شست و سرانگشتان دست عضلات پشت را به آهستگی به سمت بالا بکشید. این حرکت را دو تا سه بار برای هر عضله تکرار کنید و از شانه به سمت پهلوها حرکت کنید. این تکنیک را بر عضلات هر دو سوی ستون فقرات تکرار کنید.

سپس، عضلات سرشانه و گردن را نیز با کمک سرانگشتان هر دو دست ماساژ دهید. مراقب باشید که فشار دست‌های‌تان کنترل شده باشد.

عضلات ذوزنقه‌ای شانه از دیگر نقاطی است که به تخلیه بار منفی و خستگی عضلات کمک می‌کند. برای ماساژ این نقاط کافی است عضلات شانه را با کمک انگشت شست و سرانگشتان‌تان با فشار ملایمی ماساژ دهید و سعی کنید تمام عضلات شانه را به خوبی ماساژ دهید. برای این کار کافی است بخشی از پوست و عضله را با کمک ۴ انگشت و انگشت شست بگیرید و به آرامی چند درجه بچرخانید. این ماساژ به بهبود جریان گردش خون در عروق این ناحیه کمک می‌کند.

۲- دست‌ها را نیز ماساژ دهید

در حالی که فرد به شکم دراز کشیده، بازوهای او را به عقب برگردانید و با کمک کف دست‌ها و انگشتان دست، عضله‌های سرتاسر دست را فشار دهید اما مراقب باشید که فشار زیاد نباشد.

با سرانگشتان دست، کف‌ دست‌های او را ماساژ دهید. انگشتان دست را نیز یک به یک به آرامی بکشید تا خستگی انگشت‌ها از بین بروند. بد نیست بدانید، انگشت شست مسئول اضطراب و سردرد است. اگر سردرد عصبی دارید انگشت شست را ۵ دقیقه محکم بگیرید. فشار دادن انگشت میانی احساس عصبانیت و خستگی مفرط را رفع می‌کند.

۱- در مرحله آخر سراغ ماساژ سر بروید

در آخرین مرحله ماساژ به سراغ سر بروید. برای این کار، انگشت‌های شست را به آرامی و به حالت دورانی روی پیشانی و کاسه سر حرکت دهید. هدف اصلی از ماساژ سر،  رها کردن انرژی‌های منفی است که منش انواع بیماری‌ها هستند.

ماساژ سر با تحریک مسیرهای غدد لنفاوی، از بدن سم‌زدایی می‌کند،  سردردهای میگرنی را از بین می‌برد، علایم کم خوابی، بی خوابی و بی قراری را کاهش می‌دهد، قدرت حافظه را بهبود می‌دهد، بدن را آرام و تنفس را بهتر می‌کند.

برای ماساژ دادن سر دست‌های خود را روی گوش‌های فرد بگذارید، انگشتان شست را در وسط پیشانی قرار داده و به حالت دورانی از وسط پیشانی به کناره‌های گوش حرکت کنید. مراقب باشید که فشار وارده زیاد نباشد.

ماساژ سر همچنین ضربان قلب و فشار خون را پایین می‌آورد، استرس و نوسانات هورمونی را کم و جریان خون را بهتر و به رشد مو نیز کمک می‌کند.

نکات مهم در مورد ماساژ دادن

• قبل از ماساژ دادن دست‌های خود را به روغن آغشته کنید. روغن را روی بدن فرد نریزید و فقط به دست‌های خود بمالید.
• در بیشتر موارد از کف دست‌ها برای ماساژ استفاده کنید و فقط برای نقاط حساس از نوک انگشتان کمک بگیرید.
• روی استخوان‌ها فشار وارد نکنید و فقط عضله و ماهیچه را هدف قرار دهید.
• عجله نکنید.

برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

۱۹ نوع مختلف ماساژ که باید حتما بشناسید

۱۹ نوع مختلف ماساژ که باید حتما بشناسید

انواع مختلفی از ماساژ وجود دارد که بر بخش‌های مختلفی از بدن یا رویکردهای درمانی مختلف تمرکز دارند. انواع ماساژ شیوه‌ی برای مالش دادن و مشت و مال بدن با استفاده از دست‌ها است. در طول انجام ماساژ، ماساژ درمانگر فشارهای آرام یا قدرتمندی بر عضلات و مفاصل بدن وارد می‌آورد تا درد و تنش را کاهش دهد. ماساژ درمانگر شخصی است که در زمینه‌ی ماساژ دادن آموزش دیده‌ است.

به خواندن این مقاله ادامه دهید تا درباره‌ی انواع ماساژ نکات مهمی را بیاموزید و پی ببرید مناسب‌ترین ماساژ برای شما کدام است.

انواع ماساژ های مختلف

۱. ماساژ سوئدی

ماساژ سوئدی نوع آرامی از ماساژ کل بدن است که برای افراد زیر ایده‌آل است:

– کسانی که در زمینه‌ی ماساژ تازه کار هستند

– تنش و استرس فراوانی دارند

– به لمس شدن حساس هستند

این نوع از انواع ماساژ می‌تواند به از بین بردن گره‌های عضلانی کمک کند، و برای زمانی که لازم است در طول ماساژ آرامش کامل داشته باشید انتخاب خوبی به حساب می‌آید.

برای انجام این ماساژ، باید لباس‌های‌تان را در بیاورید، اما می‌توانید لباس زیر را به انتخاب خودتان بر تن داشته باشید. وقتی روی میز ماساژ دراز می‌کشید ملحفه‌ای روی شما انداخته می‌شود. ماساژ درمانگر ملحفه‌ را به نوبت از روی قسمتی که می‌خواهد ماساژ دهد بر میدارد.

ماساژ درمانگر ترکیبی از کارهای زیر را انجام می‌دهد:

– مشت و مال

– نوازش‌های طولانی و متحرک به سمت قلب

– حرکات دوار عمیق

– لرزاندن و ضربه زدن

– تکنیک‌های منفعل حرکت مفاصل

معمولا ماساژ سوئدی ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.

۲. ماساژ سنگ داغ

ماساژ سنگ داغ برای کسانی که درد و تنش عضلانی دارند یا اینکه فقط می‌خواهند آرامش داشته باشند از همه بهتر است. این نوع ماساژ درمانی شبیه ماساژ سوئدی است، فقط اینکه ماساژ درمانگر به جای دست‌ها یا علاوه بر دست‌هایش از سنگ‌های داغ نیز استفاده می‌کند. این کار تنش عضلانی را کاهش می‌دهد، جریان خون را افزایش می‌دهد، و از طریق استفاده‌ی سنگ‌های داغ درد را تسکین می‌دهد. سنگ‌های داغ همچنین ممکن است به موارد زیر نیز کمک کنند:

– تسکین تنش عضلانی

– بهبود جریان خون

– تسکین درد

– افزایش آرامش

– بر طرف کردن استرس

در طول انجام ماساژ سنگ داغ، سنگ‌های داغ شده روی نقاط مختلفی از سرتاسر بدن‌تان گذاشته می‌شوند. درمانگر شما ممکن است هنگامی که با استفاده از فشار ملایم بخش‌های مختلفی از بدن‌تان را ماساژ می‌دهد سنگ را نیز در دست خود نگه دارد. گاهی از سنگ‌های سرد نیز استفاده می‌شود.

برای انجام ماساژ سنگ داغ نباید لباس به تن داشته باشید مگر آنکه با پوشیدن لباس زیر احساس راحتی بیشتری بکنید. روی شما ملحفه‌ای کشیده می‌شود. معمولا این نوع ماساژ ۹۰ دقیقه طول می‌کشد.

۳. ماساژ رایحه درمانی

ماساژهای رایحه درمانی برای کسانی که درمان عاطفی نیز جزئی از برنامه‌ی ماساژ آن‌ها به شمار می‌رود از همه بهتر است. این نوع از انواع ماساژ می‌تواند:

– روحیه و خلق و خوی‌تان را تقویت کند

– استرس و اضطراب را کاهش دهد

– علائم افسردگی را کاهش دهید

– تنش عضلانی را تسکین دهد

– درد را بر طرف کند

ماساژهای رایحه درمانی فشار نرم و آرام را با استفاده‌ی از روغن‌های معطر ترکیب می‌کنند. معمولا ماساژ درمانگر تصمیم می‌گیرد چه نوع روغن معطری استفاده کند، اما اگر ترجیح می‌دهید روغن خاصی استفاده شود به وی اعلام کنید. روغن‌های معطر قبل از استفاده روی بدن رقیق می‌شوند.

در طول ماساژ، در حالی که از طریق پخش کننده‌ روغن معطر را استنشاق می‌کنید و از طریق پوست‌تان آن را جذب می‌کنید تمام بدن‌تان ماساژ داده می‌شود. گاهی ماساژ رایحه‌ درمانی فقط بر روی کمر، شانه‌ها، و سر تمرکز خواهد داشت. به غیر از لباس زیر – که آن هم اختیاری است – نباید چیزی به تن داشته باشید.ماساژ رایحه درمانی ۶۰ -۹۰ دقیقه طول می‌کشد.

انواع ماساژ ۴: ماساژ بافت عمیق

ماساژ بافت عمیق نسبت به ماساژ سوئدی از فشار بیشتری استفاده می‌کند. اگر مشکلات عضلانی مزمن، مانند درد، جراحت، یا عدم تعادل دارید این ماساژ برای شما گزینه‌ی خوبی به شمار می‌رود. این ماساژ می‌تواند گرفتگی عضلات، درد عضلانی مزمن، و اضطراب را برطرف کند.

در حین انجام ماساژ بافت عمیق، ماساژ درمانگرتان از ضربه‌های آرام و فشار عمیق انگشتان برای رفع تنش از عمیق‌ترین لایه‌های عضلات و بافت‌های پیوندی استفاده خواهد کرد. می‌توانید در انجام این ماساژ برهنه باشید یا اینکه لباس زیر به تن داشته باشید.

این ماساژ به مدت ۶۰-۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.در حالی که بافت‌های عمیق ممکن است تحت فشار بیشتری باشند، اما شما نباید احساس درد یا ناراحتی داشته باشید.

۵. ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی گزینه‌ی خوبی است اگر مرتبا از یک نوع آسیب عضلانی رنج می‌برید، مثلا ممکن است در اثر انجام یک ورزش خاص آسیبی به قسمت خاصی از بدن‌تان وارد شود. اگر بدنی مستعد آسیب دارید نیز این ماساژ گزینه‌ی خوبی برای شما است چون می‌تواند به پیشگیری از آسیب‌ها و صدمات ورزشی کمک کند. همچنین می‌توانید از ماساژ ورزشی برای افزایش انعطاف پذیری و عملکرد بدنی خود استفاده کنید. به علاوه، ماساژ ورزشی را می‌توان برای تسکین درد، رفع اضطراب، و تنش عضلانی استفاده کرد.

از ماساژ ورزشی می‌توان به عنوان یک ماساژ برای کل بدن استفاده کرد یا اینکه ماساژ درمانگر می‌تواند بر بخش‌هایی از بدن که به توجه بیشتری نیاز دارند تمرکز کند. بسته به نیازهای شما ممکن است فشار عمیق با نوازش‌های آرامش بخش جایگزین شود.

ماساژ ورزشی را با یا بدون لباس می‌توان انجام داد. اگر ترجیح می‌دهد لباس به تن داشته باشید، حتمن لباسی نازک و گشاد باشد تا به درمانگر اجازه‌ی دسترسی به عضلات‌تان را بدهد. شورت‌های گشاد و یک تاپ/رکابی گزینه‌های انتخابی مناسبی هستند.این ماساژ ۶۰-۹۰ دقیقه طول خواهد کشید.

۶. ماساژ تریگر پوینت (نقطه ماشه‌ای)

ماساژهای تریگر پوینت (نقطه ماشه‌ای) برای کسانی که آسیب دیده‌اند، درد مزمن یا ناراحتی یا مشکل خاصی دارند از همه مناسب‌تر است. گاهی نواحی گرفتگی در بافت‌های عضلانی، که به نقاط ماشه‌ای معروفند، می‌توانند موجب درد در سایر قسمت‌های بدن بشوند. این نوع ماساژ، با تمرکز بر کاهش درد نقاط ماشه‌ای، می‌تواند درد کلی بدن را کاهش دهد.

در ماساژ تریگر پوینت (نقطه ماشه‌ای) از نوازش‌های گسترده و روان استفاده می‌شود که با فشارهای قدرتمندتر و عمیق‌تر آرام و آرامش بخش ترکیب می‌شوند. این ماساژ شامل کار بر روی کل بدن می‌شود، هرچند ممکن است درمانگر شما بر نواحی خاصی از بدن‌تان که به تنش زدایی نیاز دارند تمرکز کند. برای این نوع ماساژ می‌توانید لباس سبک بپوشید یا کاملا/تا حدودی برهنه باشید.این نوع ماساژ معمولا ۶۰-۹۰ دقیقه طول می‌کشد.

۷. ماساژ بازتاب درمانی (رفلکسولوژی)

برای کسانی که به دنبال آرامش یا احیای سطح انرژی طبیعی‌شان هستند، بازتاب درمانی بهترین گزینه است. همچنین اگر از لمس شدن کل بدن‌تان خوش‌تان نمی‌آید و معذب می‌شوید این نوع ماساژ برای شما مناسب خواهد بود. در بازتاب درمانی از فشار آرام تا محکم بر نقاط فشار پاها، دست‌ها، و گوش‌ها استفاده می‌شود. می‌توانید لباس راحت و گشاد به تن داشته باشید که اجازه‌ی دسترسی درمانگر را به پاهای‌تان می‌دهد.ماساژ بازتاب درمانی ۳۰-۶۰ دقیقه طول می‌کشد.

انواع ماساژ ۸: ماساژ شیاتسو

ماساژ شیاتسو برای کسانی که می‌خواهند احساس آرامش داشته باشند و از استرس، درد و تنش رهایی پیدا کنند بهترین گزینه است. این یک نوع ماساژ ژاپنی است که:

– آرامش و راحتی عاطفی و جسمی را ارتقاء می‌دهد

– به رهایی از استرس، نگرانی، و افسردگی کمک می‌کند

– ممکن است سردرد را تسکین دهد

– تنش عضلانی را کاهش می‌دهد

ماساژ شیاتسو در کل بدن انجام می‌شود، اما ممکن است درمانگر شما بر روی نقاط و نواحی خاصی از بدن‌تان که به توجه بیشتری نیاز دارند تمرکز کند. در طول ماساژ، درمانگرتان از دست‌ّها، کف دست‌ها، و انگشتان شست‌اش برای ماساژ دادن نقاط خاصی از بدن‌تان استفاده خواهد کرد. از فشار ضربان‌دار یا ریتمیک استفاده می‌شود. در طول انجام این ماساژ می‌توانید کاملا ملبس باشید.ماساژ شیاتسو عموما ۶۰-۹۰ دقیقه طول می‌کشد.

۹. ماساژ تایلندی

ماساژ تایلندی برای کسانی که خواستار شکل فعال‌تری از ماساژ هستند و می‌خواهند درد و استرس‌شان بر طرف شود بهترین مورد است. این ماساژ همچنین می‌تواند به بهبود موارد زیر کمک کند:

– انعطاف پذیری

– جریان خون

– سطح انرژی

ماساژ تایلندی با استفاده از توالی یک سری حرکات که شبیه حرکت‌های کششی یوگا است بر روی کل بدن کار می‌کند. درمانگرتان ممکن است از کف دستان و انگشت‌هایش برای اعمال فشار به بدن‌تان استفاده کند. شما را در موقعیت‌ها و وضعیت‌ّای مختلف با کشش و پیچش مواجه خواهد کرد. می‌توانید در طول مدت ماساژ لباس کشاد و راحت به تن داشته باشید.ماساژ تایلندی ۶۰-۹۰ دقیقه طول می‌کشد.

۱۰. ماساژ پیش از زایمان (دوران بارداری)

ماساژ پیش از زایمان می‌تواند برای زنانی که در طول بارداری به ماساژ احتیاج دارند روشی بی‌خطر باشد. این ماساژ دردهای بدنی دوران بارداری و استرس را کاهش می‌دهد و تنش عضلانی را از بین می‌برد. در هر مقطعی از دوران بارداری می‌توانید ماساژ پیش از زایمان بگیرید. اما، بسیاری از مراکز خدمات ماساژ، به ویژه در ایالات متحده به زنانی که سه ماهه‌ی نخست بارداری‌شان را طی می‌کنند به خاطر خطر سقط جنین در این دوره انجام ماساژ را پیشنهاد نمی‌کنند.

در ماساژ پیش از زایمان از فشارهای ملایمی مشابه ماساژ سوئدی استفاده می‌شود. درمانگر بر نقاطی مانند پایین کمر، باسن و پاها تمرکز خواهد کرد. بسته به میزان راحتی خودتان می‌توانید کاملا یا تا حدودی برهنه باشید. در طول ماساژ، یا به بغل دراز خواهید کشید، یا بر روی میز مخصوصی که برای شکم برآمده‌ی شما در آن فضایی خالی تعبیه شده است قرار می‌گیرید. اگر در ساق‌های‌تان یا سایر قسمت‌های پای‌تان درد داشتید، قبل از ماساژ با پزشک مشورت کنید.این ماساژ ۴۵-۶۰ دقیقه طول خواهد کشید.

انواع ماساژ ۱۱: ماساژ دو نفره

ماساژ دو نفره ماساژی است که شما با پارتنر، دوست، یا یکی از اعضای خانواده‌تان در یک اتاق انجام می‌دهید. این تمام فایده‌های یک ماساژ مرسوم را دارد و گاهی دسترسی شما  به چشمه‌های آب گرم، سونا، و سایر امکانات را نیز فراهم می‌آورد. سایر درمان‌ها مانند پدیکور، اسکراب‌های صورت و بدن نیز گاهی در قالب بسته‌ی ماساژ ارائه می‌شوند.

شما معمولا می‌توانید نوع ماساژی را که دوست دارید بگیرید انتخاب کنید، و شما و پارتنرتان هر یک می‌توانید بسته به ترجیح‌تان و ماساژهایی که در یک چشمه‌ی آب گرم ارائه می‌شود نوع ماساژ را انتخاب کنید. شما و پارتنرتان کنار یکدیگر روی دو میز مجزا قرار می‌گیرید، و هریک ماساژ درمانگر خود را خواهید داشت که جداگانه روی بدن شما کار می‌کند. اگر دوست داشته باشید می‌توانید در حین ماساژ با هم صحبت کنید.

۱۲. ماساژ روی صندلی

ماساژ روی صندلی برای کسانی که خواستار ماساژی سریع هستند بهترین مورد است که بر گردن، شانه‌ها و پشت تمرکز دارد. اگر قبلا هرگز ماساژ نگرفته‌اید، ماساژ روی صندلی می‌تواند راه خوبی برای آشنایی شما با این نوع از درمان باشد. ماساژ روی صندلی همچنین به کاهش استرس و بهبود آرامش نیز کمک خواهد کرد. در این نوع ماساژ از فشار آرام تا متوسط استفاده می‌شود.

در طول ماساژ، چشمان‌تان کاملا بسته خواهد ماند و در یک صندلی مخصوص طراحی شده خواهید نشست. جوری به صورت گشاد روی صندلی می‌نشینید که قفسه‌ی سینه‌تان به پشتی صندلی فشار بیاورد، و به این طریق درمانگرتان به قسمت پشت و کمر شما دسترسی خواهد داشت.این ماساژها معمولا ۱۰ تا ۳۰ دقیقه طول می‌کشند.

سایر انواع ماساژها

۱۳. دستکاری مفصل و ماهیچه (مانیپولاسیون)

در این روش، با استفاده از ماساژ، کشیدن، و حرکت دادن رباط‌ها، تاندون‌ها، و ماهیچه‌ها وضعیت حرکتی بیمار را بهبود و درد وی را تسکین می‌دهند. این روش را غالبا به همراه روش‌های فیزیوتراپی انجام می‌دهند.

۱۴. حرکت دادن مفصل و ماهیچه (موبیلیزاسیون)

این روش بر حرکت دادن ستون فقرات، مفاصل، و ماهیچه‌های بدن برای بهبود تحرک، آرام‌سازی ماهیچه‌‌ها، و بهبود وضعیت استقرار بدن تمرکز دارد. این روش نیز، مانند روش دستکاری مفصل و ماهیچه، به همراه روش‌های فیزیوتراپی انجام می‌شود.

۱۵. ماساژ بافت همبند

این روش، با رفع تنش و گرفتگی در بافت همبند که مسئول اتصال اندام‌ها، ماهیچه‌ها، و اعصاب به یکدیگر است، به درمان بیماری‌ها کمک می‌کند.

۱۶. ماساژ سنتی چینی

در این روش، با استفاده از حرکات چرخشی نوک انگشتان فشار ملایمی بر برخی نقاط خاص طب فشاری بدن وارد می‌شود؛ غالبا این روش به همراه طب سوزنی استفاده می‌شود.

۱۷. تخلیه‌ی لنفاوی دستی

این روش، به طور طبیعی به تخلیه‌ی محصولات زائد در غدد لنفاوی کمک می‌کند.

۱۸. ماساژ آیورودا

ماساژ آیورودا شکل باستانی طب هندی است که شامل ماساژ آرام بدن با استفاده از روغن‌های گیاهی، و حرکات و ضربه‌های ریتمیک می‌شود.

۱۹. ماساژ تانتریک

نوعی ماساژ است که با استفاده از انرژی و میل جنسی، و با لمس برخی نقاط حساس به رسیدن به سطح بالایی از هوشیاری کمک می‌کند. این ماساژ باعث ایجاد حس تن‌درستی و آرامش عمیق می‌شود.

چگونه یک ماساژ درمانگر پیدا کنیم

شما می‌توانید برای یافتن ماساژ درمانگر از پزشک خود، دوست یا فهرست‌های آنلاین کمک بگیرید. ولی اطمینان حاصل کنید آن فرد کسی باشد که با او احساس راحتی می‌کنید تا اینکه از آرامش کامل برخوردار شوید.

حتما مطمئن شوید ماساژ درمانگرتان به درستی و کاملا آموزش دیده باشد و مدرک و گواهینامه‌ای معتبر و به روز داشته باشد. ممکن است برای آنکه بتوانید انتظارات‌تان را خوب انتقال دهید و هر سوال مربوطی را بپرسید لازم باشد قبل از شروع جلسه ماساژ با درمانگرتان گفتگویی داشته باشید.

هزینه‌ی ماساژ درمانی چقدر است؟

قیمت‌های انواع ماساژ در ایران بسیار متفاوت هستند. یک جلسه ماساژ یک ساعته معمولا چیزی بین ۱۵۰ هزار تا ۱ میلیون تومان هزینه دارد. ممکن است بعضی از درمانگران انتظار انعام هم داشته باشند. اما، بعضی از جاها فقط هزینه‌ی مصوب را از شما دریافت می‌کنند.

ماساژهای رایحه درمانی، سنگ داغ و قبل از زایمان از سایر ماساژهای استاندارد گرانتر هستند. بسته به محل انجام آن، بعضی از ماساژهای خاص مانند ماساژهای بافت عمیق، تایلندی، و ورزشی ممکن است کمی بیشتر هم طول بکشند.

اگر به دنبال جلسات ماساژ درمانی ارزان‌تر هستید می‌توانید یکی از موسسات ماساژ محلی را در منطقه‌ی خودتان پیدا کنید که عمل ماساژ را در خانه انجام می‌دهند.

نتیجه گیری

ماساژ می‌تواند راهی باشد برای دستیابی به آرامش جسمی، ذهنی، و عاطفی بیشتر. انواع مختلف ماساژ را با ماساژ درمانگران مختلف امتحان کنید تا نوع و شخصی را پیدا کنید که برای شما از همه ایده‌آل‌تر است.

همیشه‌ انتظارات و اهداف‌تان را به ماساژ درمانگر بگویید و اگر از چیزی معذب یا ناراحت هستید به او بگویید. اگر ناراحتی‌ها یا بیماری‌های خاصی دارید پیش از ماساژ گرفتن حتما با یک پزشک مشورت کنید.

برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

تویینا نوعی از ماساژ چینی است که از چین باستان به دوره حاضر منتثل شده و بسیاری بر این باورند که ماساژ تویینا قدیمی ترین نوع سیستم کار بر روی بدن می باشد. این ماساژ در کنار مواردی مثل طب سوزنی، جی گونگ (نوعی مدیتیشن) و طب سنتی چین، یکی از چهار شاخه اصلی دارویی و طبی این کشور لقب گرفته است. اساس این سبک بر این قضیه استوار است که عاملی به اسم کی (که به آن چی یا Qi نیز گفته می شود) .

ماساژ تویینا (چینی)

ماساژ تویینا در واقع به تحریک جریان این عنصر و عامل می پردازد تا تعادل و هماهنگی را در بدن ایجاد کند و باید گفت برای اینکار از روش های مشابه طب سوزنی نیز استفاده می کند.

به عنوان مثال یکی از تشابهات این دو در آنست که هم طب سوزنی و هم ماساژ تویینا بر روی نقاط فشاری (اکیوپوینت ها یا نقاطی از بدن که به نوعی به یک عضو داخلی اتصال دارند) تمرکز دارند؛ حال آنکه طب سوزنی برای اعمال فشار به این نقاط از سوزن استفاده می کند ولی در ماساژ تویینا از انگشت برای این منظور استفاده می شود. به همین دلیل ماساژ تویینا معمولا به همراه طب سوزنی مشترکا برای فرد انجام می شود.

کارکرد ماساژ تویینا

فلسفه و روش های مورد استفاده در ماساژ تویینا از طب سنتی چینی الهام گرفته شده است که برای داشتن زندگی سالمتر به جنبه های احساسی و فیزیکی و نیز مواردی مثل آب و هوا، ارتباطات و رژیم غذایی فرد توجه دارد.

در ادامه باید گفت فلسفه نهفته و پنهانی ماساژ تویینا نیز به این نکته توجه دارد که سلامتی واقعی برای فرد هنگامی بدست می آید که وی هماهنگی و تعادل را بین خود و محیط ایجاد کند.

هدف از انجام ماساژ تویینا نیز ایجاد تعادل بین یین و یانگ (دو نیروی مکمل در فرهنگ سنتی چینی) در بدن است و این کار بوسیله رهایی از موانع و اختلالاتی انجام می شود که خود را بصورت بیماری، ناخوشی و مشکلات روحی نشان می دهند.

مانند طب سوزنی، ماساژ تویینا نیز از خطوط نیمه و اکیوپوینت ها استفاده می کند تا عنصر «چی» و خون را در بدنتان تنظیم کند که این منجبر به دستیابی به سلامتی بیشتر خواهد شد. اگر این عنصر (چی) به شکل نادرست در بدن جریان داشته باشد می تواند باعث ایجاد موانعی مثل گردش خون ضعیف در منطقه خاص بشود.

هدف درمانی و اصلی از ماساژ تویینا از بین بردن موانع انرژتیک است که منجر به انحطاط عنصر چی شده اند.

تکنیک برای ماساژ

در حین جلسه ماساژ، متخصصین ماساژ از تکنیک های دَوَرانی و فشاری استفاده می کنند که از لحاظ شدت فشار و سرعت انجام آن با یکدیگر تفاوت دارند. ماساژ تویینا می تواند به عنوان ماساژی به عمق بافت های بدن یا درمانی انرژتیک تر و ملایم تر انجام شود.

برخی از تکنیک ها بیشتر، یین هستند؛ بدین معنی که آرام تر و با مدیتیشن بیشتر هستند. روش یانگ نیز روشی فعال تر، دینامیک تر و فیزیکی تر است که این باعث ایجاد احساسات شدیدتر آن هم به وسیله تحریک موانع عمیق و گره ها انجام می شود.

ماساژور عضلات و تاندون ها را ماساژ می دهد و از تکنیک های کار با دست برای تنظیم شرایط بدن استفاده می شود. برای بازیابی حرکت در عضلات و مفاصل نیز از حرکت دادن آن مفاصل استفاده می شود.

بسته به ماساژور شما و نیز نیازهایی که دارید، ممکن است تکنیکهای مختلفی در یک جلسه استفاده شود. برای افزایش تاثیرگذاری ماساژ، به مواردی مثل کمپرسها یا ضمادهای گیاهی، لوسیون ها و مسکن ها نیز توجه می شود.

باید بدانید برای ماساژ تویینا از تکنیکهایی مثل طب فشاری (فشار دادن قسمتهایی خاص از بدن برای تسکین درد آنها)، تسکین دردهای اسکلتی و ماهیچه ای (موسوم به MRF) و بازتاب شناسی استفاده می شود. گاهی تکنیکهایی که مربوط به استوپتی (مالش استخوان ها و ماهیچه ها) و نیز کیروپرکتیک (فن جابجا کردن ستون فقرات) هستند، مثل کشیدن و حرکت دادن مفاصل، نیز مورد توجه فرد ماساژور قرار می گیرد.

هشت تکنیک پایه ای در ماساژ تویینا استفاده می شود:

• تکنیک لمس کردن
• تکنیک اتصال مجدد (دوباره پیوستن)
• تکنیک مخالف
• تکنیک بالا بردن
• تکنیک پرس
• تکنیک خمیر کردن(ورزیدن)
• تکنیک فشار دادن
• تکنیک نگه داشتن

دیگر تکنیک ها شامل موارد زیر می شوند:

غلتاندن: این تکنیک عمدتا برای مصدومیتها مثل گرفتگی یا ضرب دیدن استفاده می شود.

تکنیک تک انگشتی: در این تکنیک نقاط فشاری با ین انگشت فشار داده می شوند

نی یانگ: این تکنیک برای بهبود سلامتی در تمام بدن استفاده می شود.

این ماساژ برای درمان چه چیزی مناسب است؟

ماساژ تویینا را می توان برای درمان بیماری هایی خاص یا اختلالاتی که به منطقه ای خاص از بدن مربوط می شوند استفاده کرد. از آنجایی که این ماساژ یک روش جایگزین درمانی محسوب می شود، لازم است قبل از تصمیم به اتخاذ این روش حتما با پزشک خود مشورت کنید.

ماساژ تویینا می تواند برای درمان درد و بیماری یا حفظ سلامتی استفاده شود. این تکنیک برای کاهش استرس، افزایش آرامش و عمیق تر کردن خواب نیز مورد استفاده قرار می گیرد. عموما این ماساژ برای مصدومیت هایی که اسکلتی عضلانی یا سیستم های عصبی مربوط هستند نیز استفاده می شود.

در ادامه به برخی از مواردی اشاره می کنیم که می توان با این ماساژ آنها را درمان کرد:

• درد گردن و پشت
• اختلالات اسکلتی عضلانی
• سندرم قبل از قاعدگی
• خستگی و بیخوابی
• اختلال تونل مچی
• سردرد
• آرتریت
• استوپروزیس (پوک شدن و کم تراکم شدن و شکننده شدن استخوان ها)
• استرس
• مشکلات هاضمه
• مشکلات تنفسی

مزایای ماساژ تویینا

در حالی که بسیاری از تحقیقات هنوز ابتدایی بوده و در حال تکمیل هستند، لازم به ذکر است که بسیاری از این تحقیقات به تایید تاثیرگذاری این ماساژ برای درمان برخی از موارد مربوط به سلامتی هستند. اما بیایید ببینیم این تحقیقات راجع به مزایای این ماساژ چه می گویند!

1. بهبود گردش خون

یکی از اهداف ماساژ تویینا را می توان بهبود گردش خون در بدن بوسیله تحریک جریان انرژی دانست.

یک بررسی و تحقیق کوچک که در سال 2015 انجام شد نشان می دهد که ماساژ تویینا در بهبود جریان خون تاثیرگذار است. در این تحقیق کار با دست بر روی بدن (ماساژ بدن با دست) با فشار متوسط به مدت 10 دقیقه تاثیر بیشتری نسبت به انجام این کار در زمانی کوتاه تر خواهد داشت.

البته برای تایید یا رد این موضوع انجام تحقیقات بیشتری نیاز است.

2. کاهش درد گردن

ماساژ تویینا درد گردن و تنش های احتمالی همراه با آن، سفتی گردن و یا آزردگی آنرا بهبود می بخشد.

در بررسی انجام شده در سال 2018 مشخص شد که تویینا گزینه ای اقتصادی و کارا برای کسانی است که دردهای مزمن در گردن دارند. افرادی که شش مرتبه از ماساژ تویینا در هفته بهره بردند، فشار کمتری در گردن نسبت به کسانی که این ماساژ را دریافت نکردند، داشتند.

برای اینکه مشخص شود تویینا برای درمان سایر بیماری ها نیز مفید است، باید تحقیقات بیشتری انجام شود.

3. کاهش درد در پایین کمر

این ماساژ برای بهبود درد در پایین کمر بسیار تاثیر داد، مخصوصا اگر با تمرینات کمر به بالا نیز همراه باشد.

طبق تحقیقات انجام شده در سال 2018، محققین دریافتند افرادی که در قسمت پایینی کمر احساس درد دارند، اگر ماساژ تویینا را انتخاب کنند و آنرا با تمرینات ایستا نیز ترکیب کنند، تاثیر بیشتری از این ماساژ خواهند دید.

البته دانستن این نکته نیز ضروری به نظر میرسد که کسانیکه تنها از ماساژ تویینا استفاده کردند در مقایسه با آنهایی که این ماساژ را با تمرینات بالاتنه ترکیب کردند، درد بیشتری داشتند.

4. درمان افسردگی

از آنجایی که علل بیماری افسردگی هم می تواند جسمی و هم روحی باشد، لذا تمرکز بر هر دوی اینها برای افراد افسرده ضروری ست.

بررسی اجمالی تحقیقات انجام شده در 2015 نشان می دهد که تویینا تاثیر درمانی بر افسردگی دارد. همچنین مشخص شد که این روش از سایر روش های مرسوم برای درمان افسردگی مناسب تر است. البته باز هم باید تاکید کرد که برای تایید و بسط این ادعا نیاز به انجام تحقیقات بیشتری وجود دارد.

5. شیردهی سالم را بوجود می آورد

یکی از کارکردهای ماساژ تویینا را می توان تقویت شیردهی پس از زایمان دانست. یافته های یک مطالعه انجام شده در سال 2012 نشان داد که اعمال ماساژ تویینا بر روی پستان ها میزان شیردهی مادر را در مقایسه با مادرانی که این ماساژ را دریافت نکرده بودند، افزایش داده است.

علیرغم اینکه بین این دو گروه در بحث کاهش سطح پرولاکتین تفاوت چندانی وجود نداشت، لیکن محققین بر این باورند که ماساژ تویینا می تواند تاثیری مثبت در این ناحیه داشته باشد. تویینا به مادران جدید کمک میکند میزان بیشتری شیر داشته باشند.

6. درمان آماس مفصلی (آرتروز حاد)

تاثیر پزشکی ماساژ تویینا حتی تا اندازه جلوگیری از بروز علائم آرتروز حاد نیز پیش می رود.  بر اساس یافته هایی از یک مطالعه نه چندان گسترده که در سال 2011، این ماساژ تنش عضلانی را در عضلات جمع کننده و باز کننده ی افراد مبتلا به آماس مفصلی بوجود می آورد.

برای بررسی میزان تاثیرگذاری این روش درمانی، بیمارا در طول دوره ی نه ماهه هفته ای سه بار ماساژ تویینا دریافت کردند. در نتیجه، بیماران پیشرفتهایی در دردهای مفاصل، سفتی عضلات و عملکرد آنها حس کردند.

7. بهبود سندرم تونل مچ دست

براساس تحقیق انجام شده در سال 2010، ماساژ تویینا می تواند به بهود علاوم سندرم تونل مچ دست کمک کند. بیماران مبتلا به سندرم تونل مچ دست که در کنار استفاده از طب سوزنی، از ماساژ تویینا نیز بهره بردند پیشرفت های بیشتر و بهتری را نسبت به کسانی که روش بلاک هورمونی یا استفاده از دارو را نتخاب کردند، شاهد بودند.

8. درمان اختلالات اسکلتی عضلانی

ماساژ تویینا معمولا با این هدف نیز استفاده می شود که عملکرد عضلات، مفاصل، استخوان ها را بهتر کرده و درد را در آنها کاهش دهد. در یک تحقیق انجام شده در سال 2017، محققین دریافتند که ماساژ تویینا در درمان اختلالات عضلانی اسکلتی نیز تاثیرگذار است.

لذا مشخص شد که این تکنیک ماساژ در مقایسه با روشهایی مثل کشیدن عضلات، مصرف داروها یا روش های درمانی فیزیکی، برای کاهش درد بسیار موثر است.  باید ذکر کرد که شواهد تایید کننده ی این موضوع، به اندازه کافی قوی و قدرتمند نیستند. برای بسط و گسترش بیشتر این یافته ها، نیاز است که تحقیقات بیشتری نیز انجام شود.

9. بهتر شدن شرایط بیماران دیابتی که مشکل پا دارند

این ماساژ می تواند برای بیماران دیابتی با مشکل پا موثر باشد. تحقیقی که در سال 2018 انجام شد، مشخص کرد که اگر ماساژ تویینا با شستشوی پا در طب چینی ترکیب شود، می تواند در بهبود علائم دیابت مراحل اولیه پا موثر باشد.

بیمارانی که علاوه بر داروهای مرسوم و متعارف، از ماساژ تویینا نیز به همراه شستشوی پا بهره می برند پیشرفتهای بسیار محسوس تری نسبت به سایرین نشان دادند.

10. کیفیت زندگی در بیماران مبتلا به سرطان را افزایش می دهد

ماساژ تویینا یک گزینه قابل اعتماد برای بیماران سرطانی است که قصد مدیریت علاوم مربوط به این بیماری و روشهای درمانی آن را دارند. در تحقیق انجام شده در سال 2016، به بررسی تاثیر انجام ماساژ تویینا بر کیفیت زندگی افراد مبتلا به سرطان پرداخته شد.

این بررسی همچنین به تاثیر موارد زیر نیز در کیفیت زندگی این بیماران پرداخت:

طب سوزنی

تائی چی (هنری چینی که بخاطر دفاع از خود، فوایدی که برای سلامتی دارد و نیز مدیتیشن شناخته شده است.)

جی گونگ

روش درمانی پنج عاملی که مربوط به طب سنتی چین می باشد. لازم به ذکر است که به هنگام ترکیب ماساژ تویینا با طب سوزنی، این ماساژ تاثیر مثبتی بر کیفیت زندگی بیماران سرطانی داشت. علاوه بر این، تویینا در درمان ناراحتی های معده نیز موثر نشان داد.

با این حال، اگرچه که ماساژ تویینا تاثیرگذاری اش را در بهبود علائم سرطان نشان داد، لیکن برای اطمینان و اظهارنظر قطعی نیاز است که تحقیقات وسیع تر و بیشتری در این باره انجام یگرد.

عوارض جانبی ماساژ تویینا

ماساژ تویینا را می توان روشی بی خطر دانست؛ روشی که انجام آن نیز برای افراد قابل تحمل و بدون درد است. با این حال در نظر داشته باشید که تویینا ماساژی برای ایجاد آرامش نیست و لذا ممکن است در حین انجام این ماساژ و یا پس از آن کمی احساس ناراحتی داشته باشید. ممکن است در بعضی مناطق کبودی نیز ایجاد شود.

این ماساژ برای افراد دچار شکستگی یا احتمال وقوع آن، التهاب رگ ها یا هر نوع زخم بازی باشند، توصیه نمی شود. همچنین در افراد با سابقه بیماری مزمن مثل اسپوندیلیت آنکیلوزان یا روماتیسم ستون فقرات نیز انجام این ماساژ توصیه نمی شود.

چه موقع به دکتر مراجعه کنیم؟

اگر هرگونه ناراحتی یا بیماری دارید، قبل از اینکه ماساژ تویینا را به برنامه درمانی تان اضافه کنید با پزشک خود مشورت کنید. ممکن است پزشک شما این ماساژ را به عنوان نوعی مکمل برای داروهایی که مصرف می کنید، به شما پیشنهاد کند.

علاوه بر این، ممکن است پزشک در کنار تویینا، درمان مکمل دیگری را نیز برای شما تجویز کند.در صورتیکه پس از انجام تویینا، هرگونه علائم شدید تجربه کردید حتما مراتب را با پزشک خود در میان بگذارید.

سخن آخر

ماساژ تویینا تکنیکی درمانی است که مزایای بسیار زیادی را به شما پیشنهاد می دهد. اگر قصد انجام آن را دارید، حتما به یک متخصص در این زمینه مراجعه کنید.

مانند بسیاری دیگر از راههای درمانی، تویینا نیز در صورتی که با سایر روش ها ترکیب شود و نیز در کنار آن رژیم غذایی و سبک زندگی مناسب نیز رعایت شود، تاثیر بسیار بیشتری دارد. ماساژور شما ممکن است آموزش بدهد که خودتان را ماساژ دهید، خودتان عضلاتتان را کش بیاورید و به انتخاب خودتان تمریناتی را انجام دهید که مزایای این ماساژ را حتی افزایش نیز می دهد.

برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

آموزش ماساژ گونه های کودک

ماساژ استخوان‏ های بالای گونه:
شست‏ هایتان را روی دو طرف استخوان بینی قرار دهید با یک حرکت مداوم شست‏ها را به طور همزمان و در طول قسمت بالایی استخوان گونه، در دو طرف صورت بکشید.

ماساژ استخوان‏های پایین گونه:
شست‏های هر دو دست را مجدداً روی هر دو طرف پرده بینی، این بار کمی پایین‏تر، قرار دهید با یک حرکت جارویی انگشتان شستتان را در طول قسمت پایین استخوان گونه و به خارج و اطراف صورت بکشید.

برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید

بررسی بهترین ماساژ های دنیا

بررسی بهترین ماساژ های دنیا

 در این بخش اطلاعات خوبی از انواع بهترین ماساژ ها در جهان ذکر شده تا شما بتوانید مناسب ترین ماساژ ها را برای خود انتخاب نمائید : 

ویلیام. اف. بورتون متخصص ماساژدرمانی انواع مختلف ماساژها را در چهار گروه دسته‌بندی می‌کند:
۱-‌ ماساژهای معاصر (غربی)
۲- ماساژهای شرقی
۳- اجتماع حرکات ساختاری / عملکردی
۴- ماساژهای انرژی‌زای غیرشرقی
در این میان توضیح مختصری از برخی تکنیک‌های رایج ماساژ معاصر و شرقی عبارت است از:

ماساژ سوئدی: این ماساژ متداول‌ترین نوع ماساژ در امریکاست. این ماساژ که در دهه ۱۸۳۰ در سوئد بسط پیدا کرد از یک سری حرکات بلند و ‌آرامش مالش و تکنیک‌های ضربه‌ای روی لایه سطح ماهیچه‌ها تشکیل شده و برای افزایش جریان خون جهت بهبود بیماری و کاهش التهاب زخم‌ها طرح‌ریزی شده است. همچنین این تکنیک آرامش عمومی بدن را نیز به همراه دارد.

ماساژهای عصبی – ماهیچه‌ای: در این روش ماساژ، فشار متمرکزی روی نقاط درد و کشش وارد می‌کند.

ماساژ بافت‌های عمیق: دستاورد این ماساژ تخفیف دردهای مزمن ماهیچه‌ای با دستیابی به ماهیچه‌های داخلی‌تر در ناحیه موردنظر است.

ماساژ ورزشی: این تکنیک شبیه ماساژ بافت‌های عمیق است با این تفاوت که به‌طور خاص به رفع نیاز ورزشکاران (حرفه ای و غیرحرفه‌ای) می‌پردازد. این شیوه اغلب قبل و بعد از مسابقات ورزشی به عنوان بخشی از تمرینات ورزشی برای بهبود جراحات ورزشکار انجام می‌گیرد.

ماساژ جریان لنفی: این تکنیک با استفاده از حرکات ریتمیک باعث بهبود جریان مایعات لنفی شده و بیشتر در شرایط ضعف جریان لنفی مانند ورم مورد استفاده قرار می‌گیرد.
شیوه‌های شرقی ماساژ بر پایه اصول طب چینی و جریان انرژی هنگام اوج فعالیت بدن است. در این شیوه‌ها فشار توسط سرانگشتان به نقاط خاصی وارد می‌شود، در حالی که در شیوه ماساژ غربی، بیشتر از حرکات گسترده استفاده می‌شود.

طب فشار و شیاتسو: شیوه‌های مختلفی برای ماساژ با فشار انگشت (در نقاط مرتبط با طب سوزنی) وجود دارد. در این شیوه‌ها برای رهایی ماهیچه‌ها از گرفتگی و افزایش جریان خون در آن‌ها فشار انگشت و کف دست استفاده می‌شود.

جین شین جیوتسو: این شیوه از یک درمان سنتی قدیمی در ژاپن سرچشمه می‌گیرد در این شیوه ماساژ بدنی به منظور حفظ و ذخیره جریان داخلی انرژی در بدن با آزاد کردن بن‌بست‌های انرژی بهره می‌گیرد. در این روش ماساژ بسیار آرام بوده و روی نقاطی از بدن به مدت چند دقیقه انجام داده می‌شود.

فشار جین شین: در این شیوه که توسط یک روان درمانگر اهل کالیفرنیا مطرح شده است، هدف وارد آوردن فشار بیشتر روی نقاط خاص برای مدت بیشتر (نسبت به شیوه جین شین جیوتسو) است. تمرکز این تکنیک بر آزاد کردن تنش و گرفتگی ماهیچه‌ای با فشارهای عمیق انگشتان است.

ماساژ تای: قدمت این شیوه به ۲ هزار و پانصد سال قبل برمی‌گردد. این ماساژ روی تعادل انرژی متمرکز است. هنگامی که فردی این ماساژ را دریافت می‌کند در واقع در حالتی شبیه تن آرامی قرار گرفته و خطوط انرژی با دست، انگشتان شست، آرنج، زانو و پاها به صورت ریتمیک فشرده می‌شوند.

ماساژ توی‌نا: این شیوه ماساژ بیش از ۲ هزار سال است که در چین مورد استفاده قرار می‌گیرد. دستاورد این ماساژ، بهبود بخشیدن به جریان انرژی در بدن است و از این طریق بدن قادر به بازسازی خود خواهد بود.

برای ثبت آگهی رایگان به سایت شهر24 مراجعه کنید

سایت شهر24 مرجع آگهی های رایگان.با سایت شهر24 دیده شوید